bialko w

Ale jak nie dam tego Carbo to rozumiem ze zapas glikogenu bedzie wystarczający aby nie zjadlo mi miesni ?:D Ok to aeroby bd zwiekszal co tydzien o 5 min az dojde do 45. I czy mam wypic carbo po treningu czy wcale i tylko bialko ? Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2013-01-21 23:09:01 Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2013-01-21 23:13:37

Białko samo w sobie nie ma wpływu na pojawianie się tego typu zmian na naszej skórze. Wpływ mają bez wątpienia alergeny występujące w pożywieniu, a źródła białka (szczególnie nabiał i jajka) mają ich spore ilości. Z tego też względu, w sytuacji gdy spożywasz więcej białka, dostarczasz więcej alergenów. Poza tym ważny jest ogół diety i obecne w [...]

czemu hmb nie na pewno kupie bialko bo tego mi bedzie brakowalo w diecie, co do tego bedzie dobrym rozwiazaniem

****a mac bylem tam i duzy byl wybor, a nie byllo takich supli jakie ja znam czy moglby ktos polecic jakies dobre bialko do 150 zl, ktore bylo by dostepne w zwyklym sklepie z suplami.

"bastuj z jedzonkiem" to chyba nie najlpeszy pomysl , przeciez mozna zjesc jakies bialko na noc, po nim tluszczy nie przybedzie ani grama a na miecho bedzie to mialo swietny wplyw. proponuje trwarog ( konieczne chudy) mozesz go zjesc nawet przed samym snem, przy odchudzaniu wazne jest zeby byly przerwy miedzy posilkami : 3 godziny [...]

Nie mierze sie... nie jestem od tego uzalezniony. Dla mnei liczy sie efekt wizualny. Jesli chodzi o to czy jem nie boj sie dieta: bialko 3,5g wegle 6g tluszcze ok 1,2g W dawce sie nie pomylilem propa bede bil 100mg/ed lub 200mg/e2d dlatego mysle ze ari musi byc :) to jak z tym winkiem na chwile obecna? co polecacie?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 tygodni... 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy ciala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg na [...]

Węglowodany nie muszą być o wysokim indeksie glikemicznym. Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Białko maksymalnie 2g/kg masy ciała.

powodzenia w masowaniu. ale chyba lepiej byloby zmniejszyc bialko a zwiekszyc wegle trochu. takei moje zdanie. ja 10kg przytylem w 2miechy. a tez ekto zdecydowanie .dla ekto kazdy kg sie liczy niech masa bedzie z Toba. pozdro

problem w tym, że dietę mam dobrą,tzn. liczę węgle, białko, itp. Z treningiem też dużo kombinuje, jednak mimo to nie moge zrobić żadnych postępów, kreatyna też na mnie już nie działa, natomiast mam wachania formy i łatwo się przetrenowuja.A ostatnio w dodatku pracuje fizycznie na 3 zmiany , to już całkiem jest tragicznie.

wylicz w kalkulatorze kalorii i daj skan tutaj, nie wiedomo ile wychodzi Ci z tego b/w/t kcal? na pewno rzuca sie w oczy brak tluszczy, po treningu wegle by sie przydały, godz 16-17 zamiast bialka dalbym normalny posiłek a to bialko do sniadania np. nie popisał sie ten Twoj trener Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:37:50

1. WIEK: 28 rocznikowo 2. WAGA: 80 max ok 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 46-47 -klatka: ? -udo: 60 %-) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: zalezy od celow na cyklu bedzie : -białko: 3 -węglowodany: tu nie wiem 5-7 moze nawet 8 wegli -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej [...]

Jako białko po treningu jem tuczyka w wodzie. WPC biore do szkoły i musze tak bo przez puszki nie bede nosił. Czemu uważacie ze w DNT pierw XP rano a po południu MONO ??

Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26

Wg mnie (jw) narazie białko nie jest Ci potrzebne, wstaw diete do poprawy do działu odżywiania i tam zapytaj czy by było dobrze jakiegoś gainerka Ćwiczenia możesz dodać ale z głową, nawet lepiej żebyś jak możesz po pewnym czasie zmienił pompki na właśnie ławeczkę, itd. to będzie dodatkowy bodziec dla mięśni Aha, tak z innej beczki, jesteś nowy, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75-76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : koniec 2010, na poważnie z rozumem od września 2011 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rekreacyjnie, bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Wypełnij profil i podaj wagę/wiek. TT- dopiero jak masz 24 + lat BCAA - uniwersalne Białko - wg braków w diecie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 13:54:33

mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jest szansa na uzyskanie odpowiedzi Pozwolę sobie wkleić wpis z innego tematu osoby, na której sie "wzoruje" przy wyliczaniu zapotrzebowania na kalorie.. CYTUJE: "Moje dane waga 83kg. wyrost 180cm. niejestem hardgajnerem 83x24=1992xwspolcyznnik aktyw.x1,3=2589+niesmiertelne500==3089kcl Bialko [...]

Zależy też w jakich seriach/jakim zakresie siły robisz te pompki czy max do upadku mięśniowego czy na luzie przykładowo parę serii po 15. Pompki ogl same w sobie nie rozbudują ci klaty nie wiadomo jak ale spróbuj połączyć dipy na klate(pochylasz się do przodu) które możesz wykonać w domu stawiając dwa krzesła koło siebie. Po takim połączeniu [...]

heh, damy rade, nie mam czasu na silke 5x w tygodniu i 3x areoby. Ja bede robil praktycznie tylko areoby, i nie 3, a 5 razy, bo mam duzo do spalenia, a sezon juz niedlugo;) a silke to bede chodzil w niedziele pewnie, siedzial ze 2 godziny i poprostu robil sobie trening obwodowy jakis, zeby nie miec az takich spadkow.zwieksze bialko, dzieki;)